Plus 1: Zwangerschapstrainingen
Plus 1: Zwangerschapsoefeningen is een gratis iPhone-app ontwikkeld door Ryan Espiritu. Het valt onder de categorie Lifestyle, specifiek Gezondheid & Fitness. Dit programma heeft als doel zwangere vrouwen een krachttrainingsprogramma en educatiesysteem te bieden om hen zelfverzekerd, sterk, veilig en deskundig te laten voelen gedurende hun zwangerschap en postpartumperiode.
De prenatale workouts in Plus 1 zijn ontworpen om zich aan te passen en vrouwen te informeren over wat ze kunnen verwachten bij het tillen van gewichten tijdens de zwangerschap. Het programma biedt aanpassingen en overwegingen op basis van de exacte week van de zwangerschap, zodat gebruikers met vertrouwen kunnen blijven krachttrainen. Naast het trainingsprogramma biedt Plus 1 ook een videocurriculum dat belangrijke onderwerpen behandelt die verband houden met de zwangerschap, zoals houdingsveranderingen, bekkenbodem anatomie, diastase recti en ademhalingstechnieken.
Bovendien biedt Plus 1 postpartum training, waarbij erkend wordt dat elk lichaam en elke geboorte-ervaring uniek is en genezing vereist. Het programma introduceert geleidelijk beweging en krachttraining door middel van een vierfasenplan, vergezeld van educatie van experts op het gebied van fitness, kracht en conditie, en de medische sector. Het team van experts bestaat uit een gecertificeerde pre-/postnatale coach, een gynaecoloog en een team van bekkenbodemfysiotherapeuten.
Met Plus 1: Zwangerschapsoefeningen kunnen zwangere vrouwen zich gesteund en empowered voelen tijdens hun fitnessreis, zowel tijdens als na de zwangerschap.
